اهلا وسهلا بكم زوار الكرام في منتديات عصابة ناروتو
 
الرئيسيةاليوميةس .و .جبحـثالأعضاءالمجموعاتالتسجيلدخول

شاطر
 

 رياضة التنس

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
naruto
المدير العام
المدير العام
naruto

عدد المساهمات : 89
نقاط التميز : 182
النشاط : 2
تاريخ التسجيل : 05/07/2010
العمر : 39
الموقع : مسقط

رياضة التنس Empty
مُساهمةموضوع: رياضة التنس   رياضة التنس Icon_minitimeالسبت يونيو 18, 2011 3:13 am

القلب : إن التدريب المنتظم طريقة عظيمة لتحسين وظائف القلب والتنس تعمل على تدريب القلب بانتظام فعندما تجري في الملعب للعب الكرة أثناء النقطة تصل إلى مستوى مرتفع للحركة ثم يقل ذلك المستوى عندما تستريح لمدة 20-30 ثانية بين النقطتين.
البطن: عند ممارسة لعبة التنس يقع العمل الشاق على عضلات منطقة وسط الجسم التي تشمل عضلات البطن وأسفل الظهر وهي العضلات التي لا تساعد فقط على حفظ التوازن عند الجري وإنما تزيد ضربات الكرة من القوة والضغط على الساقين والجزء العلوي من الجسم.
الرأس: نعلم جميعا أن بذل المجهود يخفف من التوتر إلا أن ممارسة لعبة التنس تشحد الذهن كما تشحد الجسم. ففي كل مرة تقوم فيها بضرب الكرة يجب أن تتفاعل وتستجيب بسرعة وإذا أردت أن تنجح فيجب أن ترسم استراتيجية لكل خصم وهذا يساعد على المحافظة على نشاط المخ وشبابه.
الذراعان: قد لا تحصل على عضلات من سيرينا وليامز ولكن مرجحة مضرب وزنه 11 أوقية يساعد على تقوية العضلات العليا للذراع ثنائية الرؤوس والعضلات ثلاثية الرؤوس والكتفين والساعدين.
المرونة: تجبر لعبة التنس من يمارسها على تمديد عشرات العضلات في جميع أجزاء الجسم بما في ذلك عضلات لا تعرفها.
الساقان : كما تعمل ممارسة التنس على تقوية عضلات الساقين السفلى والعليا رباعية الرؤوس.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://naruto.canada-forum.net
نور



عدد المساهمات : 6
نقاط التميز : 3
النشاط : 0
تاريخ التسجيل : 11/12/2011

رياضة التنس Empty
مُساهمةموضوع: رد: رياضة التنس   رياضة التنس Icon_minitimeالجمعة ديسمبر 23, 2011 7:08 am

مشكور على الموضوع وأناكمان عندي صور لبعض لاعبين التنس
رياضة التنس 2006_04_14_roger_federer
رياضة التنس Images?q=tbn:ANd9GcQF5sCxi-cozDfdTaAQKVvWdaQ4IN9jjSgkTW0gf0hyJ30iANwS
رياضة التنس Images?q=tbn:ANd9GcQY2BOJbZrSmD8TceUmB_CsIYo1JjjlQ8UYzpq2iqJmJg5TC20UnQ
رياضة التنس Images?q=tbn:ANd9GcR5SbiHL6feM-0pGVyY382g-MFOzQyE5TY6ni4CuI6cPrEpzdj1
رياضة التنس Images?q=tbn:ANd9GcSR7wgY-mju6WTaGAKX6OcFnWu5uzlks82l9Dy4JbKiC-1NzQZT0Q
رياضة التنس Images?q=tbn:ANd9GcTRvdv7jysP7Dezn49eXOHVr3oieJkyKggk_rigmeoiOiy4uujnmQ1DanlRvg
رياضة التنس Images?q=tbn:ANd9GcREKXab2aqOryJZLmLtjmK1x7TKSFb22gG-Azm7HRbpJ7FOTQu8رياضة التنس Images?q=tbn:ANd9GcS6FT72jjYI8JhhyxEOWE-J0bTRagJhjtRGdhFljztyO1Ot8xvitwرياضة التنس Images?q=tbn:ANd9GcQs40mgzc4ImJC1I2twochZ8ooPF76-AGPS1dCnWzZQurMP4sbMJ4J_l9A97g
وأتمنا تنال إعجابكم Very Happy
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
 
رياضة التنس
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات عصابة ناروتو :: منتديات الرياضة :: رياضات اخر-
انتقل الى: